„Ten, kto chce pozostać w dobrym zdrowiu, powinien unikać smutnych nastrojów i zachowywać radosny umysł” (Leonardo da Vinci)
10 października obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. Ustanowiła go w 1992 roku Światowa Federacja Zdrowia Psychicznego. Głównym celem obchodów jest zwrócenie uwagi na kondycję psychiczną społeczeństwa, ulepszanie opieki medycznej oraz pomoc osobom dotkniętym chorobami psychicznymi. Zdrowie psychiczne jest definiowane przez Światową Organizację Zdrowia (WHO) jako “pełny dobrostan fizyczny, psychiczny i społeczny człowieka”, i nie jest jednoznaczne z brakiem choroby psychicznej. W życiu każdego człowieka przychodzą trudniejsze momenty kiedy jest “ciężko na duchu”. Jest wiele czynników, które mogą wpływać na gorsze samopoczucie. Ważne jest, aby zwracać uwagę na m.in. takie objawy jak obniżony nastrój, długotrwały smutek, zmęczenie, lęk, których nie wolno lekceważyć ich, gdyż utrzymujące się w dłuższym okresie mogą prowadzić do rozwinięcia się chorób psychicznych. Choroby i zaburzenia mogą trafić przecież w każdego z nas. Czy Ty też myślisz, że dostałeś je w prezencie i nie musisz o nie dbać? Czy może stwierdziłeś, że CIEBIE problem psychiczny nigdy nie będzie dotyczył? Granica między zdrowiem a chorobą może być naprawdę niewielka. Dziś mam dla Ciebie 10 sposobów na zadbanie o swoje zdrowie psychiczne. Pomyśl o nich jak o nawykach, które dobrze zacząć wprowadzać w życie. Oprócz spokoju ducha możesz dodatkowo wesprzeć swoje dążenie do szczęścia. Dobrze byłoby tak po prostu cieszyć się życiem. Bez względu na moment, okoliczności i trudności.
10 sposobów na zadbanie o swoje zdrowe psychiczne:
1. Mów o uczuciach
2. Stawiaj przed sobą duże i małe cele
3. Ćwicz aktywność fizyczna jest bardzo ważna
4. Utrzymuj realne a nie wirtualne kontakty z ludźmi
5. Rób coś fajnego – regularnie
6. Ukształtuj swoją wizję idealnego życia- snuj marzenia
7. Uwielbiaj siebie, doceniaj siebie
8. Stawiaj przed sobą wyzwania.
9. Przestań porównywać swoje życiowe wyzwania z wyzwaniami innych
10. Proś o pomoc.